理性饮酒，即科学、安全、健康地适量饮酒，其核心内容包括：

■ 适度愉悦：饮酒量需控制在适宜范围内，确保身心愉悦而不过量。

■ 特定情境避免：如驾驶、操作机械、怀孕、患病等情况下应避免饮酒。

■ 未成年禁酒：未成年人不得饮酒，以保障其身心健康发展。

1、避免空腹饮酒：空腹饮酒易醉且伤胃，建议在饮酒前进食，减缓酒精吸收。

2、不饮混酒：不同酒类混饮易引发化学反应，损伤脑神经，应避免。

3、控制饮酒速度：缓慢饮酒有助于身体分解酒精，减少醉酒风险。

4、不劝酒：尊重个人酒量差异，避免强迫他人饮酒。

5、避免酗酒：酗酒严重损害健康，应严格自我控制。

6、不过量饮酒：了解个人酒量，避免饮酒过量导致醉酒或酒精中毒。

7、避免深夜饮酒：深夜饮酒影响身体代谢，不利于健康。

8、适当饮用清水：饮酒时适当补充清水，有助于保持清醒和减缓酒精吸收。

9、间隔饮酒：给身体充分的休息和恢复时间，避免连续饮酒。

10、配食糖醋菜肴：糖醋菜肴有助于保护肝脏和减轻酒精对中枢神经的不良作用。

11、酒后不驾车：饮酒后应选择安全的交通方式回家，确保自身和他人的安全。

12、生病期间不饮酒：药物与酒精可能产生不良反应，生病期间应避免饮酒。

通过遵循上述规范准则和实践建议，我们可以更好地享受美酒带来的愉悦，同时确保个人健康和社会和谐。

甲辰年六月初三，

历史上的今天：

1998年7月8日 “网民”一词诞生，

1995年7月8日 五万余老红军老八路被授予红星、独立功勋荣誉章，

1937年7月8日 中共中央为日军进攻卢沟桥通电，

1914年7月8日 孙中山在日本召开中华革命党成立大会，

1709年7月8日 波尔塔瓦会战。

《道德经 · 第三十三章》中讲：

“胜人者力，自胜者强。”

打败别人，是一种能力；

战胜自己，才是一种智慧。

人到中年，经历了种种争斗，

看遍了势起势落，才明白：

人生最大的敌人，是自己；

人生最重要的事情，就是经营好自己。