大暑中伏紧相连,气温升高热炎炎。
2024年大暑时间
7月22日15:44:11
农历六月十七 星期一
大暑!
赤日几时过,清风无处寻。
入伏后不久,随着气温的不断攀升,热浪的席卷侵袭,夏天的最后一个节气——大暑,已经悄然到来。
俗话说:“大暑中伏紧相连,气温升高热炎炎。”
此时,暑热与湿邪并存,秋气也逐渐显现,是一年之中最容易生病的时节,也是“冬病夏治”的绝佳时机。
今日大暑,治旧疾、防未病,正是当时!
三忌
1.忌早起晨练,宜舒缓
大暑时节,清晨气温相对较低,许多人习惯在此时进行晨练。
但夏季正是万物生长繁茂之时,植物的呼吸作用很强,会在清晨释放大量二氧化碳。
此时空气中的氧气含量较低,剧烈运动容易导致缺氧,反而不利于健康。
因此,要尽量避免早起晨练,改为晚间或傍晚进行适度的舒缓运动。
散步、慢走、太极拳、八段锦等运动,既能锻炼身体,又不会过度消耗体力,可谓老少皆宜。
2.忌贪凉过度,护体康
暑伏天里,热中之热,是许多人一年中最难熬的关卡。
为了防暑避暑,空调、电扇、冷饮冷食,成了人们的日常所用。
可贪凉过度,只会给寒邪可乘之机,为身体不适留下隐患。
俗话说:“冬不恋床,夏不贪凉。”
天气再热,空调的温度也不宜过低,26-28度是人体最适宜的室内温度,体弱者可盖上一张薄毯,护住胸背,以防感冒。
饮食上,不可贪图一时凉爽,少食冷饮,多喝温开水,比冷水解渴,还能保护脾胃健康。
夏日炎炎,冷暖有度,清静下心,方能维持平和之气。
3.忌熬夜晚睡,保精神
养生之诀,以睡眠当先。
暑伏天热,人本就容易困倦和不安,熬夜费心血,对心神和身体都会造成伤害。
大暑时节的睡眠起居,应符合天地自然阴盛阳衰的变化,切忌熬夜,坚持早起。
所谓子时养胆,丑时养肝,夜晚睡觉时间不宜超过11点,每天睡眠时长以6~8小时为宜。
中午可睡30分钟左右的“子午觉”,以补充体力精神,缓解夏乏。
三宜
1.宜尝酸吃苦,养身心
《黄帝内经》中说:“火淫于内,以酸收之,以苦发之。”
大暑时节,人体出汗多,津液流失于外,气温居高不下,暑热积聚于内,正是容易生病的时候。
中医认为,酸味入肝,能收敛汗液;苦味入心,可清热泻火。
适量摄入酸味和苦味食物,有助于养阴清热,调节身体。
平时,可以多喝一些酸梅汤、柠檬水等酸味饮品,既能解暑生津,又能补充电解质。
此外,适当食用苦瓜、苦丁茶等苦味食物,能很好地清热解毒,养心安神。
2.宜适度运动,强体魄
古语有言:“动则不衰,用则不退。”
运动,能愉悦身心,可增强体魄,对身体大有裨益。
但运动也需有度,时间不可过长,强度不可过大,每天进行30分钟左右的舒缓运动即可。
运动前必须做好拉伸,以防韧带拉伤;运动时穿着透气清爽的衣物,专注其中;运动后至少休息15分钟,心率稳定后洗浴为宜。
凡事贵在坚持,切忌操之过急,适度舒缓的运动,长久下来同样能看到效果。
3.宜情志疏泄,静心神
大暑时节,天气炎热,万物生长,人也容易烦躁不安,出现无精打采、食欲不振等症状,谓之“情绪中暑”。
中医认为:“百病生于气,养身先养心。”
情绪不好,所有的养生都是徒劳。
苏轼说:“苦热诚知处处皆,何当危坐学心斋。”
生活中,遇到负面情绪时,发火不是良策,不妨静下心来,去一个舒适的环境“冷处理”,再拉进“回收站”清空。
让节奏慢下来,把身心放轻松,才是保护身体、珍爱自己最好的方式。
三秘诀
1.摇扇降温,解暑气
诗云:“几净一瓯凉,漫摇蒲扇影。”
在家家户户都有空调的时代,扇子仍不失为一种避暑纳凉的好物。
电扇、空调风力足、降温快,稍不注意,就会引发风寒感冒,出现口干舌燥的症状。
摇扇带来的清凉风,不仅能自然降温,还可活络肩颈,预防肩周炎的发生。
炎炎夏日里,不妨在温度适宜时,走出空调房,摇来自然风,用这种返璞归真的消夏方式,解去暑气,养养心气。
2.静晒太阳,祛湿气
大暑处在初伏与中伏之间,气温高、湿度大,正是一年里最为潮湿闷热的时节,也是一年里阳气最为充足的时候。
此时,合理的晒阳能很好地祛除体内的寒湿,对于缓解脾虚、风湿、寒凝等有一定作用。
可以选择在早晨或傍晚阳光不太强烈的时候,适度晒晒太阳,帮助身体排湿散寒。
需要注意的是,晒阳时切忌晒到头部,时间最好控制在半小时左右,以微微出汗为宜。
3.热水泡脚,散寒气
中医讲“百病从寒起,寒从脚下生。”
大暑时节,酷热难耐,但也不能忽视寒气的侵袭。
热水泡脚是一个简单而有效的方法,能很好地驱散人体寒气,促进血液循环,舒缓疲劳。
每天晚上睡前,用温热的水泡脚20分钟左右,可以放松身心,提高睡眠质量。
泡脚时可加入生姜片、艾叶等,以祛湿散寒,增强效果。
时节方大暑,忽若秋气生。
过了大暑便入秋,可夏日的气息还将延续,苦热还会伴随我们许久。
寒来暑往,自然规律,既然逃不掉,不如顺应时节养好身体,静下心来享受暑夏。
今天是2024年7月23日,
甲辰年六月十八,
初伏第9天。
生活不止一帆风顺的喜悦,
还有苦尽甘来迎难而上的精彩。
红色壹号,不只是酒,
它是英雄的见证,
是时代的印记,
是每一个梦想家心中不灭的火焰。
END