精英人群之所以能够在饭局中保持自律，首先源于他们对健康生活的深刻认识。他们明白，体重管理不仅仅是外在形象的体现，更是内在健康的重要保障。因此，在参加饭局之前，他们会提前做好心理准备，明确自己的饮食目标和原则，避免被外界的诱惑所干扰。

在饭局中，精英人群会采取一系列策略来控制体重。他们会选择性地品尝美食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。同时，他们会注重食物的搭配和营养均衡，多吃蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食物，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。此外，他们还会控制饮酒量，避免酒精带来的热量摄入和代谢紊乱，同时选择优质酱香型白酒，有利于身体健康。

除了饮食上的控制，精英人群还会通过增加运动量来保持体重。他们会利用饭后的时间进行散步或简单的运动，帮助身体消耗多余的热量。此外，他们还会保持规律的作息时间和充足的睡眠，以促进身体的新陈代谢和恢复。

当然，精英人群在控制体重的过程中也并非一帆风顺。他们也会面临诱惑和挑战，但正是凭借坚定的信念和强大的自律能力，他们才能够克服困难，实现自己的目标。想从精英阶层高度自律，运动，保持好的体重，身材管理，健康生活方式角度，包括商务酒局饭局也很讲究健康饮酒等。

吃得好，身体才好，在合理膳食方面，他们优选主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬菜水果摄入，蔬菜水果品种多样化，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材；应优先选择低脂或脱脂奶类。

在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐的时间相对固定，定时定量规律进餐，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量，推荐每日能量摄入平均降低30%~50%或降低500~1000kcal。